जरूरी खबर- 10 बेस्ट समर फ्रूट्स: इनमें 80-96% पानी, रखे हाइड्रेटेड, जानिए 11 स्वास्थ्य लाभ, खाने का सही समय और तरीका

गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। तेज धूप, पसीना और बढ़ते तापमान के कारण शरीर से पानी और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का खतरा बढ़ जाता है। इससे थकान, चक्कर आना, निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, बल्कि आहार में ऐसे फलों को शामिल करना भी काफी होता है। तरबूज, खरबूजे, खीरे, संतरे जैसे फल पानी के साथ आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को इसलिए आज ‘जरूरत की खबर’ में हम उन फलों के बारे में बात करेंगे जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ, डॉ। राम मनोहर लोहिया आयुर्विज्ञान संस्थान, लखनऊ प्रश्न – ऐसे कौन से फल हैं जो गर्मियों में हाइड्रेशन में मदद करते हैं? उत्तर: गर्मियों में तापमान बढ़ने पर पसीने के माध्यम से शरीर से पानी और आवश्यक मिनरल्स (इलेक्ट्रोलाइट्स) बाहर निकल जाते हैं। इसे सिर्फ पानी से पूरा नहीं किया जा सकता। क्योंकि शरीर को हाइड्रेशन के साथ-साथ पोषण की भी आवश्यकता होती है। नीचे दिए गए ग्राफिक में उन फलों की सूची दी गई है जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। प्रश्न – गर्मियों में कौन से फलों में पानी की महक होती है?