शारीरिक स्वास्थ्य – हर रात सिर्फ 11 मिनट अधिक सोएं: हृदय रोग का खतरा 10 प्रतिशत कम हो सकता है, अध्ययन से पता चलता है, स्वस्थ हृदय के लिए स्वर्ण नियम

मार्च 2026 में, यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 11 मिनट की अतिरिक्त नींद और 5 मिनट का अतिरिक्त व्यायाम प्रतिदिन बीडब्ल्यू हेल्थकेयर की रिपोर्ट ‘बीट बाय बीट 2025’ के अनुसार, दुनिया भर में हार्ट अटैक से होने वाली मौतों में 20% भारत में हैं। इसका मतलब है कि हमें और अधिक सतर्क रहने की जरूरत है। हम इस नए अध्ययन के बारे में बात करेंगे और आपको बताएँगे कि इस नए हृदय स्वास्थ्य अध्ययन में क्या पाया गया है? उत्तर: इस अध्ययन की मुख्य बातें ये हैं: दिल का दौरा पड़ने और स्ट्रोक का खतरा 10 प्रतिशत कम हो सकता है, अगर – प्रश्न: सिर्फ 11 मिनट की अतिरिक्त नींद दिल की बीमारी के खतरे को कैसे कम करती है? है ना? उत्तर: 11 मिनट कोई जादुई संख्या नहीं है, लेकिन यह शरीर में एक सकारात्मक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करता है, जिससे ये परिवर्तन होते हैं – रक्तचाप में सुधार – नींद के दौरान दर्द 11 मिनट की अधिक नींद दिल के रक्त वाहिकाओं को आराम करने के लिए अधिक समय देती है तनाव में कमी – थोड़ा अधिक नींद तनाव को कम करती है। यह तनाव हार्मोन कोर्टीसोल को कम करती है, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है।