हेल्थ साइंस – क्या OMAD डाइट से वजन कम होगा: यह है इंटरमिटेंट फास्टिंग का नया तरीका, फॉलो करने से पहले जान लें पूरा सच

वजन घटाने के लिए कई तरह के उपवास लोकप्रिय हैं। इसी तरह, इन दिनों OMAD यानी ‘वन मील ए डे’ इंटरमिटेंट फास्ट तेजी से प्रचलित हो रहा है। इस नए उपवास के बारे में और इसके पीछे का विज्ञान क्या है? प्रश्न- OMAD आहार क्या है? उत्तर: OMAD यानी ‘एक मील एक दिन’ एक ऐसी तरह का इंटरमीडेंट फास्टिंग है जिसमें व्यक्ति दिन की सारी कैलोरी एक मील (लगभग 1⁄2-घंटे की खिड़की) में लेता है और बाकी 22⁄23 घंटे उ इसका लाभ यह है कि यह कुल कैलोरी को अपने आप कम कर देता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। अधिकतर लोगों के लिए, ओमेड को सप्ताह में एक या दो दिन लेना प्रश्न – क्या ओएमएडी से वजन कम होता है? उत्तर: हाँ, ओमेड से वजन कम हो सकता है, लेकिन इसका कारण कैलोरी की कमी है, न कि सिर्फ एक बार खाना। शाम को 5 से 7 बजे के बीच खाए गए कैलोरी का वजन और शरीर में वसा की मात्रा उन लोगों की तुलना में थोड़ा कम हो जाती है जो दिन में तीन बार खाते हैं। ये फायदे कैलोरी कम करने और फास्टिंग से जुड़े हैं, सिर्फ ओमेड से ही नहीं। साथ ही अगर प्रोटीन कम और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं की जाती तो मांसपेशियों के नुकसान का खतरा भी बढ़ सकता है। प्रश्न: क्या ओएमएडी वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है? जवाब – नहीं,