4 मिनट की सांस लेने वाली मेहनत ने बड़ा काम किया: ब्रिटेन में 96,000 लोगों पर अध्ययन में खुलासा, बस के लिए दौड़ना भी कारगर

क्या आप दिन में 5 मिनट भी मेहनत नहीं कर पाते? अगर ऐसा है, तो इन आदतों को बदलें, क्योंकि दिन में सिर्फ चार मिनट की सांस लेने वाली कड़ी मेहनत आपको आठ बड़ी बीमारियों से बचा सकती है। यह जरूरी नहीं है। बस पकड़ने के लिए दौड़ना, तेज सीढ़ियों पर चढ़ना या बच्चों के साथ पूरे जोश के साथ खेलना भी आपके लिए उतना ही कारगर है। थ यूनिवर्सिटी के ताजा अध्ययन में पता चला है कि ऐसे छोटे लेकिन तेज व्यायाम से डिमेंशिया का खतरा 63%, टाइप-2 मधुमेह का खतरा 60% और समय से पहले मृत्यु का खतरा 46% तक कम हो जाता है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित शोध में 96,400 ब्रिटिश वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया गया। प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए कलाई पर एक त्वरकमीटर (एसीएल) लगाया। एक उपकरण पहने हुए थे जो उनके हर छोटे-बड़े आंदोलन को रिकॉर्ड करता था। सात साल तक की अनुवर्ती जांच में पाया गया कि जिन लोगों ने कुल शारीरिक गतिविधि तीव्र व्यायाम करने वाले 4 प्रतिशत लोगों में दिल के दौरे, स्ट्रोक, गठिया, लिवर-किडनी रोग और मनोभ्रंश का खतरा 29 से 61 प्रतिशत तक कम था। लेखक डॉ. मिंकसुई शेन कहते हैं, “तेज व्यायाम शरीर में ऐसे विशेष परिवर्तन लाता है जो धीमी गति से नहीं होते। इससे हृदय अधिक कुशलता से पंप करता है, रक्त वाहिकाएं?