मानसिक स्वास्थ्य: हर बात पर पछतावा चिंता और गुस्से का कारण बन सकता है, जानें कैसे निपटाएं

क्या आप दिन भर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या पछतावा करते रहते हैं – जैसे किसी का फोन मिस करना, किसी दोस्त का जन्मदिन भूल जाना या किसी कार्यक्रम में भाग नहीं लेना? गिल्ट एक सामान्य भावना है, लेकिन अगर यह बहुत ज्यादा बढ़ जाती है तो यह चिंता और गुस्सा पैदा कर सकती है। और डॉ। जेनिफर रीड के अनुसार, कभी-कभी गिल्ट हमें बेहतर बनने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन अगर यह अस्वस्थ है, तो यह हमें मानसिक रूप से नीचे खींच सकता है। सान विधि 1. गलती को देखो, खुद को नहीं हम अपनी गलती को व्यक्तित्व से जोड़ लेते हैं ‘मैंने कुछ प्रोडक्टिव नहीं किया’ को ‘मैं आलसी हूँ’ मानना कॉग्निटिव डिस्टॉर्शन है। 2. अपने काम पर ध्यान दें। याद रखें कि आपने क्या अच्छा किया है, न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिक डेल एटकिंस सलाह देते हैं कि अगर आपका गुल्त्स ज्यादा है, तो कुछ मिनटों के लिए अपने अच्छे कामों पर ध्यान दें। 3. तनाव को कम करें