मानसिक स्वास्थ्य – अकेले होने पर घबराहट महसूस करना मन: लगता है, कुछ बुरा होने वाला है, क्या यह सामान्य है, मैं इस डर से कैसे बाहर आऊं

सवाल: मैं 32 साल का हूँ। मुझे भावनात्मक निर्भरता की समस्या है। मैं बिल्कुल अकेला नहीं रह सकता। मेरी खुशी हमेशा किसी बाहरी चीज़ पर निर्भर करती है। अगर कभी ऐसा हो कि मैं घर पर अकेला रहूं और आसपास कोई न हो तो मुझे अजीब तरह का घबराहट होने लगता है। मैं रात के 12 बजे नोएडा से 40 किलोमीटर दूर मैं गुड़गांव जा सकता हूँ, लेकिन मैं अकेला नहीं रह सकता। जब मैं अकेला होता हूँ, तो मेरे मन में अजीब-अजीब विचार आते हैं। मुझे चिंता होने लगती है। मैं इस निर्भरता से कैसे बाहर निकल सकता हूँ? एक्सपर्ट-डॉ. द्रोण शर्मा, सलाहकार मनोचिकित्सक, आयरलैंड, यूके. यूके, आयरलैंड और जिब्राल्टर मेडिकल काउंसिल के सदस्य. जवाब: सवाल पूछने के लिए धन्यवाद. आप जो कह रहे हैं हाँ, यह कोई कमजोरी नहीं है। यह चिंता, भावनात्मक निर्भरता और सुरक्षा संबंधी व्यवहार का एक चक्र है। यह एक पैटर्न है जो समय के साथ बनता है और इसे बदला भी जा सकता है। आपकी बात से तीन बातें स्पष्ट होती हैं – अब इसे थोड़ा व्यवस्थित ढंग से समझें और फिर इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजें। मनोविज्ञान में, इसे अक्सर भावनात्मक निर्भरता या चिंता के रूप में समझा जाता है। जॉन बॉल्बी के अनुलग्नक सिद्धांत के अनुसार,