जरूरी खबर- नौतापा में बुखार से बचें: शरीर को रखें कूल, सुबह में खाएं ये 8 फल, ये 9 ड्रिंक्स शरीर को अंदर से रखेंगे ठंडा

नौबत के 9 दिनों में गर्मी अपने चरम पर होती है। इस दौरान तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुंच जाता है। इसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है। मपरचर से थकान, निर्जलीकरण, चक्कर आना और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खानपान को लेकर रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे-छोटे बदलाव बेहद जरूरी हैं। ताज़ी फल और पेय शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं और दिन भर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए आज ‘जरूरत की खबर’ में ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे नौतापा की भयंकर गर्मी में आपको कूल और हेल्दी रखने में मदद करते हैं। पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ, डॉ। राम मनोहर लोहिया आयुर्विज्ञान संस्थान, लखनऊ प्रश्न- नौतपा क्या है, इस दौरान गर्मी क्यों बढ़ जाती है? उत्तर – नौतपा में 9 दिनों तक गर्मी अपने चरम पर होती है। साथ ही गर्म हवाएं (लू) भी चलती हैं। इससे तापमान अचानक बढ़ जाता है और तेज गर्मी महसूस होती है। हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? उत्तर – नौ-पा की तेज गर्मी शरीर के तापमान को बढ़ा देती है जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स कम होने लगते हैं। इसका असर ऊर्जा स्तर और शरीर के कार्य पर पड़ता है। कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सभी स्वास्थ्य जोखिम ग्राफ़ में देखें- प्रश्न- किन लोगों को नौटपा में अधिक है?