क्या आप मधुमेह में आम खा सकते हैं: आम के फायदे क्या हैं, नुकसान क्या हैं, खाने का सही तरीका, विशेषज्ञों से जानें हर सवाल का जवाब

आम को ‘फलों का राजा’ कहा जाता है। इसकी मीठी-रसदार मिठास और लाभों के कारण इसे यह पहचान मिली है। यह गर्मियों का सुपरफूड है। हालांकि, लोगों में यह कन्फ्यूजन और तो क्या इसे खाने से पहले वजन कम करना चाहिए क्योंकि यह उच्च कैलोरी है? 2025 में, एक साहित्य समीक्षा पत्रिका ‘फूड एंड फंक्शन’ में प्रकाशित हुई। आम वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है. दरअसल, आम खाने से तृप्ति (पेट भरा होने का एहसास) होता है. ‘रिसर्चगेट’ के अनुसार, भारत दुनिया का सबसे बड़ा आम उत्पादक है. पादक देश है, यहां दुनिया का 41 प्रतिशत आम पैदा होता है, इसलिए आज ‘जरूरत की खबर’ में जानेंगे कि – एक्सपर्ट: डॉ. अनु अग्रवाल, सीनियर क्लिनिकल डायटीशियन, संस्थापक – वनडाइड टुडे प्रश्न – आम में कौन से पोषक तत्व होते हैं? जवाब: आम के 100 ग्राम में लगभग 60 कैलोरी होती है। आम में ज्यादातर पानी होता है। आम में प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर भी होते हैं। आम में और भी कई पोषक तत्व होते हैं। ग्राफ़िक में देखें – प्रश्न – क्या आम प्रतिरक्षा बढ़ाता है? उत्तर – हां, आम प्रतिरक्षा को मजबूत करने में कई तरह से मदद करता है। प्रश्न – क्या आम आंखों के लिए फायदेमंद है? उत्तर – हां, इसमें विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) भरपूर मात्रा में होता है। पॉइंटर्स से समझें – प्रश्न – क्या आम में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं?