जरूरी खबर- गर्मियों में नींद नहीं आती: पाचन होता है कमजोर, एक्सपर्ट से जानें गहरी नींद के 12 टिप्स, सोने से पहले करें ये 5 काम

क्या आपने भी देखा है कि गर्मियों में देर से सोते हैं, फिर भी सुबह जल्दी जागते हैं? उच्च तापमान और ऊमस नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, इसलिए हम नींद के तीसरे चरण में नहीं पहुंच पाते, गहरी नींद, और पूरी रात सोए रहने के बाद भी, एक अध्ययन के अनुसार, जो विज्ञान पत्रिका नेचर में प्रकाशित हुआ है, तापमान बढ़ने के साथ नींद की अवधि कम हो जाती है, और गहरी नींद सबसे अधिक प्रभावित होती है। हर 10 डिग्री सेल्सियस तापमान वृद्धि के साथ नींद की कमी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आज ‘आपातकालीन खबर’ में हम जानेंगे कि – विशेषज्ञ: डॉ. विनीला सुरपनेनी, कंसल्टेंट, पल्मोनरी मेडिसिन, स्पर्श अस्पताल, बेंगलुरु प्रश्न – तापमान और नींद का क्या संबंध है? उत्तर: हमारे शरीर की अपनी एक घड़ी होती है, जिसे हम बॉडी क्लॉक या सर्केडियन रिदम कहते हैं, जो नींद, पाचन और अन्य आवश्यकताओं के अनुसार हमारे शरीर को संकेत देती है। इसका एक और काम होता है, शरीर को रात की नींद में गहरी नींद में ले जाने के लिए इसका तापमान सामान्य से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए यदि रात में हमारे आसपास का तापमान कम हो तो शरीर को कम मेहनत करनी पड़ती है, अच्छी नींद आती है। यदि तापमान अधिक हो तो ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। प्रश्न- जैसे जैसे तापमान बढ़ता जाता है, नींद की गुणवत्ता खराब होती जाती है?