डॉ. हेल्म्सटेटर की पुस्तक से पढ़ें सोच का जादू: मैं बूढ़ा हो गया हूँ, सोच को बदलें; छोटे कार्यों को पूरा करके खुद की प्रशंसा करें

आप क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें? वास्तव में, हमारा दिमाग हर दिन अपने आप से हज़ारों बार बात करता है, और जब ये बातें नकारात्मक होती हैं, तो समस्याएं आती हैं, खासकर बुजुर्गों में, जो अक्सर सोचते हैं कि अब कुछ नहीं हो सकता इस सोच को बदलिए, अपने आप को छोटे कामों के लिए बधाई दीजिये। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप कम अकेला महसूस करेंगे। अपने आप को और अधिक आत्मविश्वास और खुशी के लिए तैयार करें नकारात्मक विचारों को तुरंत रोकें जब भी आपके मन में ‘मैं बूढ़ा हो रहा हूँ’ जैसी बातें आती हैं, तो तुरंत रोकें। “मैं अभी भी सीख सकता हूँ” कहें। दिन में 10 बार यह अभ्यास करें। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। सफलता की कल्पना करें। हर सुबह 5 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि आप आप क्या चाहते हैं – परिवार के साथ घूमना, कोई नया कौशल सीखना या पोते-पोतियों को कुछ सिखाना। इसे इतना स्पष्ट रूप से देखें जैसे कि यह सच है। छोटे लक्ष्य बनाएं और खुशी मनाएं हर हफ्ते एक छोटा सा काम करें, जैसे कि रोजाना 10 मिनट की सैर करना या एक पुरानी किताब पढ़ना, और जब आप इसे पूरा कर लें, तो अपने आप को बधाई दें, ‘मैंने अच्छा किया है’ और यह आदत बन जाएगी। खुश होंगे।