जरूरी खबर – केले बढ़ाता है अच्छे बैक्टीरिया: पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत, रोजाना एक केला खाएं, न्यूट्रिशनिस्ट से जानें कि कौन सा नहीं खाना चाहिए

केला दुनिया का सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है। यह हर मौसम में, हर जगह आसानी से पाया जाता है। कई लोग इसे सिर्फ एक त्वरित नाश्ता मानते हैं, लेकिन यह स्वादिष्ट फल दिल के स्वास्थ्य, पाचन और प्रतिरक्षा को भी समर्थन देता है। केले फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी 6 और सी से भरपूर होते हैं। यदि किसी का रक्तचाप उच्च रहता है, तो केले में मौजूद पोटेशियम इसे संतुलित करने में मदद करता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। आज की जरूरत की खबर में केले की बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि – एक्सपर्ट: डॉ. अनु अग्रवाल, पोषण विशेषज्ञ और वनडाइट टुडे के संस्थापक सवाल – केले का पोषण मूल्य क्या है? उत्तर – केला कम कैलोरी और उच्च पोषक तत्व वाला फल है। इसमें कार्ब्स ज्यादा होते हैं, लेकिन इसमें फाइबर और पानी भी भरपूर मात्रा में होता है। केला ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम केले के पोषण मूल्य ग्राफिक में देखें। प्रश्न- केले में कौन से विटामिन और खनिज होते हैं? उत्तर – केले में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें सबसे अधिक पोटेशियम होता है, जो हृदय और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। विटामिन B6 और C इस ग्राफ़ को देखें – यदि हम प्रतिदिन 100 बार