गर्मियों में शरीर की ज़रूरतें बदल जाती हैं. तेज धूप के कारण पसीने के साथ शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं. अगर खानपान में बदलाव न किया जाए तो डिह हाइड्रेशन, कमजोरी, चक्कर आना, अपच और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आज ‘जरूरत की खबर’ में हम परफेक्ट समर डाइट प्लान के बारे में जानेंगे। अनु अग्रवाल, सीनियर क्लिनिकल डायटीशियन, संस्थापक – वनडाइड टुडे प्रश्न – गर्मियों का आहार दूसरे मौसम से अलग क्यों होना चाहिए? उत्तर – इसे पॉइंटर्स से समझें – प्रश्न – गर्मियों के मौसम में शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें कैसे बदलती हैं? उत्तर – इस दौरान शरीर जल्दी निर्जलित हो जाता है और ऊर्जा हानि भी अधिक होती है। इसलिए आहार में पानी के साथ ऐसे पोषक तत्व आवश्यक हैं, जो शरीर को हाइड्रेट, ऊर्जा प्रश्न- गर्मियों में आहार में क्या-क्या चीजें शामिल करनी चाहिए? उत्तर – ऐसी चीजें जो शरीर को ठंडा करें, पानी की कमी को पूरा करें और पचाने में आसान हों। ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची ग्राफिक में देखें – प्रश्न – गर्मियों में खाने से संबंधित क्या है क्या आप ध्यान रखना चाहते हैं?
जरूरी खबरें- गर्मियों में अपना आहार बदलें: ये 20 चीजें खाएं, 9 फूड्स एवोइड करें, डायटीशियन से जानें कम्प्लीट समर डाइट प्लान
By worldprime
On: मई 15, 2026 4:30 पूर्वाह्न
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